С чего начать планирование беременности?
Беременность — это важное событие в жизни каждой пары. Всем родителям хочется, чтобы их ребенок был здоровым. В этом немаловажную роль играет этап планирования беременности. Его задача заключается в том, чтобы свести к минимуму различные риски, связанные со здоровьем будущих родителей и их малыша. Она всегда должна быть комплексной.
Вредные привычки
Начинают планирование беременности с отказа от курения и употребления алкоголя, уже не говоря о наркотических средствах.
Уже давно доказано, что все эти вещества оказывают неблагоприятное влияние как на мужские и женские половые клетки, так и на сам плод. Оптимальный срок для отказа от вредных привычек составляет полгода. В течение этого времени организм женщины и мужчины может восстановиться, чтобы обеспечить зачатие и вынашивание полноценного потомства.
Питание
Еда — это основной способ поступления полезных веществ в организм человека. Поэтому необходимо стараться сделать ее максимально полезной, особенно на этапе планирования беременности.
Следует увеличить количество овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, отказаться от полуфабрикатов, копченых и жареных блюд. Мясо рекомендуется употреблять одновременно с овощами, а в рационе должны присутствовать продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.
Фолиевая кислота во время планирования
Планирование беременности немыслимо без приема фолиевой кислоты. Этот витамин способствует обновлению генетического материала клеток, в том числе и половых.
Рекомендуемое время приема фолиевой кислоты составляет три месяца. В случае наступления беременности прием препарата продолжают, чтобы уменьшить риск дефектов нервной трубки. Параллельно могут использоваться поливитамины, особенно если в пищевом рационе мало полезных веществ.
Оптимальное время для зачатия
Начиная планирование беременности, следует знать, какое время является оптимальным для зачатия. Необходимо учитывать время наступления овуляции, а также продолжительность жизни яйцеклетки и сперматозоида.
В среднем овуляция происходит в середине цикла. При 28-дневном цикле это 14–16-й день. Длительность жизни яйцеклетки составляет около 24 часов, а сперматозоида — до 36 часов.